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「感情のみなもと」使い方ガイド

はじめての方はここだけ読めばOKです

これは何？

あなたが「つい・当たり前にやってしまう行動」を記録すると、その裏にある大切な感情（＝あなたの強みや信念の根っこ）が見えてくるツールです。

強みや信念は、じつは感情に紐づいています。「頼まれてないのにやってしまう」「やらないと落ち着かない」——そこにあなたらしさが隠れています。

🌱 無料・登録不要。記録が消える操作（削除・バックアップ読込）は必ず確認画面が出るので、安心して触ってみてください。

「✍️ きろく」タブで、今日つい・当たり前にやったことを1つ書きます。「後輩の資料を頼まれてないのに直していた」みたいな小さなことほど良いです。

感情の言葉をタップして選びます。「やった時の感情」と「もしやらなかったらどう感じるか」の2つを聞かれます。特に3番目の「やらなかったら？」が一番のヒントです。ぴったりの言葉がなければ自分の言葉で追加できます。

記録が3件たまったら「💧 みなもと」タブを開きます。あなたに何度も現れる感情＝「大切な感情の候補」が浮かび上がります。

💡 迷ったら：毎晩寝る前に1件だけ、が続けやすくておすすめです。1日1分で大丈夫。

Q. 「当たり前にやったこと」が思いつきません

A. 今日、誰かのために少しでも手や心が動いた瞬間を思い出してみてください。「LINEをすぐ返した」「ゴミを拾った」レベルでOK。小さいほど無意識＝本物です。

Q. 感情の言葉がしっくりきません

A. 選択肢の下にある「自分の言葉で追加」に、自分の感覚のままの言葉（「じんわりする」「ざわざわする」等）を入れてください。自分の言葉が一番正確です。

Q. 「みなもと」タブに何も出ません

A. 記録が3件たまると表示されます。まずは3日続けてみてください。※3件はあくまで最初の兆しです。10件くらいたまると、かなり確かな「みなもと」が見えてきます。

Q. スマホを変えたら記録は消えますか？

A. 記録は端末の中だけにあるので、機種変更の前に「📚 いちらん」タブの「💾 バックアップ保存」でファイルを保存→新しい端末で「📂 バックアップ読込」をしてください。※読込は「今の記録との置き換え」なので、新しい端末で記録を始める前に読み込むのがおすすめです。

Q. たまった記録をもっと深く分析したい

A. 「いちらん」タブの「🤖 AIに渡す用にコピー」を押すと、ClaudeやChatGPTに貼り付けられる形でコピーされます。「ここから私の価値観の仮説を出して」と頼んでみてください。

すべての記録はあなたの端末の中だけに保存されます（「ローカルストレージ」という、ブラウザの中の保管場所です）。インターネットには一切送信されません。作った人にも見えません。

🔒 だから、正直な感情を安心して書いて大丈夫です。

※ブラウザの履歴・サイトデータを全削除すると記録も消えます。大事になってきたら「💾 バックアップ保存」を時々どうぞ。

タガル（フリーランスAI講師・言語化コーチ）。「誰もが自分の言葉で自分の価値を語れる世界をつくること」を目指して、こういう小さな道具を作っています。